![La importancia de la hidratación en el embarazo](/media/rjpilw4s/hidratacio-n-embarazo-portada.jpg?anchor=center&mode=crop&width=819&height=668&rnd=132810152640770000)
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios físicos como el aumento de peso, cansancio e hinchazón. Este último es uno de los más notorios en las futuras madres y puede deberse a la retención de líquidos, además está relacionado con la importancia de la hidratación en el embarazo. Si quieres vivir esta etapa en las mejores condiciones y de la manera más sana para tu bebé, pon atención a esta información.
La importancia de la hidratación en el embarazo
Es importante llevar una buena hidratación para lograr el sano término del embarazo y un parto sin complicaciones, además de que esto ayuda a disminuir la hinchazón en la etapa gestacional.
Uno de los grandes beneficios de mantenerse hidratada durante la gestación es el crecimiento sano del bebé. Esto se debe a que tu hidratación tiene efectos directos en el líquido amniótico, que protege a tu hijo o hija de golpes y ruidos del exterior, permitiéndole moverse con facilidad dentro de la pared del útero.
La ingesta de líquidos contribuye a la formación del líquido amniótico en mujeres con oligohidramnios (líquido amniótico reducido). Asimismo, contiene nutrientes que ayudan al buen desarrollo del bebé.
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¿Cuánta agua debo tomar en el embarazo?
De acuerdo con el estudio "Hidratación materna para el aumento de volumen de líquido amniótico en el oligohidramnios y volumen de líquido amniótico normal" publicado por la Biblioteca Cochrane de Estudios sobre la Salud, una mujer embarazada deberá aumentar su hidratación en 300 ml diarios, ya sea a través de la ingesta de agua o de alimentos hidratantes.
Por otra parte, el Instituto Agua y Salud de España enfatiza la importancia de la hidratación en el embarazo y recomienda la toma de agua en estas cantidades durante los tres trimestres del embarazo y lactancia: en el primer trimestre sería necesario ingerir entre 2.3 y 2.5 litros por día; en el segundo y tercer trimestre se deben ingerir 3 litros por día y durante la lactancia sería necesario beber al menos 3 litros de agua por día.
Estas cantidades podrían estar sujetas a cambio si la futura mamá reside en ambientes calientes o secos, o si incrementa su actividad física por medio de ejercicios como la natación o el yoga. Esto que requerirá de mayor hidratación para proporcionarle al bebé los nutrientes necesarios para su crecimiento.
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